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Copa de yogur, avena y piña asada con especias. Brochetas de frutas frescas.

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Tacos de lechuga con lentejas. Vasitos de yogur, fresas y semillas de chía con crujiente de avena.

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Salmón en papillote con verduras. Huevos al horno sobre aguacate con queso de cabra.

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Galletas de avena y manzana. En el estudio del Hospital Mount Sinai, en Toronto, se hizo un seguimiento a mujeres saludables antes y después del parto.

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Esto sugiere que el período comprendido entre los tres y los 12 meses que siguen al parto son cruciales para la pérdida de al menos parte del peso ganado durante el embarazo y que las consecuencias de no lograrlo trascienden el mero aspecto estético.

Por como perder a barriga pos gravidez, parece ser principalmente una solución cosmética. Otro estudio nuevopublicado en la revista Physical Therapy, también arroja dudas sobre el consenso actual en torno al tratamiento de separación abdominal.

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No es así. Ella creía que tales ejercicios eran la solución.

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Su investigación también la llevó a poner en duda si la separación abdominal es realmente la causa del dolor de espalda y del suelo pélvico. Incluso si el entrenamiento central no ayuda a cerrar la separación, podría ayudar con los problemas asociados del suelo pélvico y el dolor de espalda.

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Sin embargo, hay algunas pruebas de que el fortalecimiento del abdomen en general ayuda con el dolor de espalda baja, y no hay duda de que el embarazo y el parto debilitan los abdominales, especialmente a corto plazo.

Eso es un perjuicio.

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El resto casi siempre se baja durante los siguientes meses. La lactancia también puede ayudar con la pérdida de peso posparto.

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Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse del parto. Tómese un tiempo hasta su chequeo a las 6 semanas antes de tratar de adelgazar. Perder aproximadamente una libra y media gramos a la semana no debería afectar el suministro de leche ni su salud.

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La lactancia hace que su cuerpo queme calorías y esto le ayuda a bajar de peso. Estas dietas probablemente la hagan bajar de peso al principio, pero esas primeras libras que usted pierde son líquido y van a regresar.

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Usted tal vez no pueda regresar a su figura exacta previa al embarazo. Para muchas mujeres, el embarazo provoca cambios duraderos en el cuerpo. Procure que sus metas respecto a su nuevo cuerpo sean realistas.

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